Preguntas Frecuentes

¿Qué es el yoga y por qué es beneficioso para adultos mayores?

El yoga es una práctica antigua que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación para promover el bienestar integral del cuerpo y la mente. Para adultos mayores, el yoga ofrece beneficios únicos que incluyen mejora de la flexibilidad, fortalecimiento muscular suave, mejor equilibrio, reducción del estrés y mayor claridad mental.

A diferencia de otros ejercicios, el yoga es completamente adaptable a las capacidades individuales y puede practicarse de manera segura incluso con limitaciones físicas. No se trata de alcanzar posturas perfectas, sino de conectar con tu cuerpo, respirar conscientemente y moverte de forma que te nutra y fortalezca.

¿Necesito ser flexible para comenzar?

Esta es una de las preguntas más comunes y la respuesta es definitivamente no. La flexibilidad no es un requisito para practicar yoga; es uno de los beneficios que obtendrás con la práctica regular. De hecho, si te sientes rígido, el yoga es precisamente lo que tu cuerpo necesita.

Nuestras clases están diseñadas para personas de todos los niveles de flexibilidad. Ofrecemos múltiples variaciones de cada postura para que puedas practicar de forma cómoda y segura. Con el tiempo y la práctica constante, notarás mejoras graduales en tu rango de movimiento.

¿Cuánto cuestan las clases?

Ofrecemos diferentes modalidades con precios adaptados a cada tipo de práctica. Todos nuestros planes son mensuales e incluyen un número fijo de clases semanales:

Yoga Suave y Restaurativo: $120.000 COP mensuales (2 clases/semana de 60 minutos)

Yoga en Silla: $100.000 COP mensuales (2 clases/semana de 45 minutos)

Hatha Yoga Clásico: $140.000 COP mensuales (2 clases/semana de 75 minutos)

Meditación y Mindfulness: $80.000 COP mensuales (3 clases/semana de 30 minutos)

Además, todos los nuevos miembros pueden disfrutar de una clase de prueba gratuita antes de comprometerse con cualquier plan.

¿Las clases son presenciales o en línea?

Ofrecemos ambas opciones para acomodar las preferencias y circunstancias de cada persona. Nuestras clases presenciales se llevan a cabo en espacios cómodos y accesibles diseñados específicamente para adultos mayores. Las clases en línea se transmiten en vivo, lo que te permite participar desde la comodidad de tu hogar mientras sigues recibiendo atención personalizada del instructor.

Muchos de nuestros estudiantes comienzan con clases en línea para familiarizarse con la práctica y luego deciden unirse a las sesiones presenciales, o viceversa. La elección es completamente tuya y puedes cambiar entre modalidades según tus necesidades.

¿Qué debo usar para practicar yoga?

La vestimenta para yoga debe ser cómoda y permitir libertad de movimiento. Recomendamos ropa ajustada pero no restrictiva, como pantalones deportivos elásticos y una camiseta cómoda. Evita ropa demasiado holgada que pueda estorbar durante las posturas.

Para las clases presenciales, proporcionamos todas las colchonetas, bloques, correas y cojines que puedas necesitar. Para las clases en línea, te enviaremos una lista de elementos básicos que puedes tener en casa, aunque muchos se pueden improvisar con objetos cotidianos como toallas, libros o sillas.

¿Con qué frecuencia debo practicar para ver resultados?

La consistencia es más importante que la frecuencia. Practicar dos veces por semana de manera regular producirá mejores resultados que practicar intensamente durante un mes y luego abandonar. Nuestros planes están diseñados con esta filosofía en mente, ofreciendo dos a tres sesiones semanales que son sostenibles a largo plazo.

Muchos estudiantes comienzan a notar mejoras en su flexibilidad, fuerza y estado de ánimo dentro de las primeras cuatro a seis semanas. Los beneficios se acumulan con el tiempo, y después de varios meses de práctica regular, las transformaciones pueden ser realmente significativas.

¿Puedo practicar si tengo movilidad limitada?

Absolutamente sí. De hecho, tenemos modalidades específicamente diseñadas para personas con movilidad limitada, como nuestro Yoga en Silla. Esta práctica es completa y efectiva, trabajando todo el cuerpo mientras mantienes el apoyo y la seguridad de estar sentado.

Para cualquier limitación específica que puedas tener, nuestros instructores están capacitados para ofrecer modificaciones personalizadas. El yoga se adapta a ti, no al revés. Lo importante es comunicar cualquier preocupación o limitación al instructor para que pueda guiarte apropiadamente.

¿Cuál es el tamaño de las clases?

Mantenemos nuestras clases deliberadamente pequeñas, con un máximo de doce estudiantes por sesión. Este tamaño nos permite ofrecer atención personalizada a cada participante mientras mantienes el beneficio de practicar en comunidad.

Grupos pequeños significan que el instructor puede observar tu práctica, ofrecer ajustes cuando sea necesario y asegurarse de que estés practicando de manera segura y efectiva. También facilita la creación de un ambiente acogedor donde puedes conocer a otros practicantes.

¿Ofrecen clases de prueba?

Sí, todos los nuevos miembros pueden asistir a una clase de prueba completamente gratuita antes de comprometerse con un plan mensual. Esto te permite experimentar nuestra metodología, conocer a los instructores y sentir el ambiente de la clase sin ningún compromiso.

Para programar tu clase de prueba, simplemente completa el formulario de contacto en nuestra página web o comunícate directamente con nosotros. Te ayudaremos a elegir la modalidad más apropiada para ti y coordinaremos un horario conveniente.

¿Qué pasa si necesito faltar a una clase?

Entendemos que surgen imprevistos. Si necesitas faltar a una clase programada, te pedimos que nos notifiques con al menos 24 horas de anticipación cuando sea posible. Esto nos permite ofrecer tu lugar a otra persona en lista de espera.

Dependiendo de tu plan y las circunstancias, puedes tener la opción de recuperar la clase en otro horario durante el mismo mes. Para ausencias prolongadas por razones de salud o personales, ofrecemos la posibilidad de pausar temporalmente tu membresía.

¿Los instructores están certificados?

Todos nuestros instructores tienen certificaciones reconocidas en yoga y formación especializada en trabajo con adultos mayores. Además, participan en educación continua para mantenerse actualizados con las mejores prácticas y nuevas investigaciones en el campo.

Nuestro equipo no solo posee las credenciales técnicas, sino también la experiencia práctica y la sensibilidad necesaria para trabajar con personas mayores. Están capacitados en modificaciones terapéuticas, anatomía funcional y en crear un ambiente seguro y acogedor para todos.

¿Puedo cambiar de modalidad después de inscribirme?

Sí, tu plan no es permanente y entendemos que tus necesidades pueden cambiar con el tiempo. Si descubres que otra modalidad se adapta mejor a ti, puedes cambiar al final de tu ciclo de facturación mensual sin penalizaciones.

De hecho, algunos estudiantes comienzan con una modalidad más suave como el Yoga en Silla y, a medida que ganan confianza y fuerza, deciden probar el Hatha Yoga Clásico. Otros descubren que prefieren combinar diferentes modalidades. Estamos aquí para apoyar tu viaje de la manera que funcione mejor para ti.

¿Debo consultar con mi médico antes de comenzar?

Aunque el yoga es generalmente seguro para la mayoría de las personas, siempre recomendamos consultar con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicio, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o preocupaciones específicas.

Durante tu proceso de registro, te preguntaremos sobre cualquier consideración de salud relevante. Esta información nos ayuda a personalizar tu experiencia y asegurarnos de que practiques de manera segura. Recuerda que el yoga complementa, pero no reemplaza, el cuidado médico profesional.